7个理由你每天都应该吃燕麦片

燕麦是有益早餐的7个原因

如果你不是每天都吃燕麦片，下面是你为什么燕麦到。

1.燕麦可以降低胆固醇，稳定血糖，帮助你“走”

燕麦含有可溶性和不溶性物质纤维．可溶性纤维形成一个有助于的粘稠凝胶降低胆固醇和稳定血糖水平．当不可溶性纤维燕麦通过减少水分提供了一种“流动”的体验便秘改善肠道健康。

2.燕麦可以保护你的心脏和结肠

燕麦中含有多种抗氧化剂，即燕麦蒽酰胺。燕麦蒽酰胺已被证明具有消炎和止痒活性，并可能提供额外的保护冠心病，结肠癌和皮肤刺激。他们也可能在控制中发挥作用血压．

燕麦制成一件容易，平衡的早餐

一杯煮熟的燕麦含有大约150卡路里，4克纤维(大约一半可溶性和一半不可溶性)和6克蛋白质。为了进一步提高蛋白质含量，我最喜欢吃燕麦片的方式是在里面加入杏仁黄油。这个强大的组合会让你远离上午去自动售货机买东西。

4.燕麦提供重要的维生素和矿物质

营养丰富的燕麦含有硫胺素，镁，磷，锌，锰，硒，和铁．

5.燕麦是无麸质的

燕麦天然无麸质，但与制造商检查，以确保他们的产品不是使用与其他可能污染谷物相同的设备。（始终购买谷蛋白免费的名牌产品，并仔细阅读食品标签。)

6.燕麦可以帮助你控制你的体重

燕麦可以让你感觉更饱，从而帮助你控制你的体重．可悲的是,碳水化合物那些想要减几磅的人通常会回避和害怕，但是全谷物可以挤出饥饿，同时提供令人愉快的“啊”感觉克拉恋人渴望。与任何其他食物一样，注意部分尺寸。

7.燕麦也可以是美味的

虽然燕麦通常与甜食一样与棕色糖和肉桂或水果等甜食配对，但燕麦也制作一个完美的咸味配菜。燕麦提供类似于荞麦的纹理，他们的平淡味道就像各种调味料和香料的空白帆布。你可以将燕麦片与您最喜欢的蔬菜或昨晚的剩余物组合在一起，顶部蛋或撒上奶酪享受早餐晚餐。

能唤起美好回忆的食物是珍贵的，应该慢慢品尝。但要谨慎对待我所说的"ratatouille.模仿者”——食物会让你想起过去的经历，但尝起来却一点也不像原来的食物。例如，即食调味燕麦片可能会让你想起妈妈或爸爸的家常菜，但实际上，它可能含有超过10克的燕麦糖而只有1克。确保你的燕麦片是健康的，选择低糖或不添加糖的品牌，并添加你自己的配料来调味。为了安全起见，寻找那些只在成分表上标明燕麦的品牌。