7个理由你每天都应该吃燕麦片

一碗舒适的燕麦粥既营养又美味。这就是为什么你应该把它作为每天的早餐。

事实检查
一碗燕麦粥
燕麦片是一种舒适,营养丰富的早餐,以某种方式感到沉迷。 思想库

你有过我所说的那种病吗ratatouille.时刻?你可能有过,却没有意识到,所以让我来解释一下。

这部皮克斯电影讲述了一只梦想成为厨师的老鼠的故事食物评论家坐落在餐厅桌上,品尝一个鼠李,茄子,西葫芦,西红柿的组合,甜椒和调味料和香料的混合。一旦他的叉子击中他的嘴唇,他就会立即被送回童年。在他的脑海里,他坐在妈妈的桌子上,用这种舒适的菜肴填充自己,突破口味,当然,爱情。

对我来说,燕麦片带来A.炖菜的时刻。当我还小的时候,我爸爸上早班。他常常在凌晨把我叫醒,端上一碗热气腾腾的燕麦片,欢迎我就座。我从不知道也不关心现在是什么时候,我只知道外面天已经黑了,我将被一盘温暖包围着。直到今天,当我强调或者我只是想从我的盘子里得到一个拥抱,我知道我可以指望这种没有罪恶感的食物带来的舒适,不知怎么地,我感觉放纵了。

每天吃燕麦片的8个理由

每天吃燕麦片的8个理由

燕麦是有益早餐的7个原因

如果你不是每天都吃燕麦片,下面是你为什么燕麦到。

1.燕麦可以降低胆固醇,稳定血糖,帮助你“走”

燕麦含有可溶性和不溶性物质纤维可溶性纤维形成一个有助于的粘稠凝胶降低胆固醇稳定血糖水平.当不可溶性纤维燕麦通过减少水分提供了一种“流动”的体验便秘改善肠道健康。

2.燕麦可以保护你的心脏和结肠

燕麦中含有多种抗氧化剂,即燕麦蒽酰胺。燕麦蒽酰胺已被证明具有消炎和止痒活性,并可能提供额外的保护冠心病结肠癌和皮肤刺激。他们也可能在控制中发挥作用血压

燕麦制成一件容易,平衡的早餐

一杯煮熟的燕麦含有大约150卡路里,4克纤维(大约一半可溶性和一半不可溶性)和6克蛋白质。为了进一步提高蛋白质含量,我最喜欢吃燕麦片的方式是在里面加入杏仁黄油。这个强大的组合会让你远离上午去自动售货机买东西。

4.燕麦提供重要的维生素和矿物质

营养丰富的燕麦含有硫胺素,和

5.燕麦是无麸质的

燕麦天然无麸质,但与制造商检查,以确保他们的产品不是使用与其他可能污染谷物相同的设备。(始终购买谷蛋白免费的名牌产品,并仔细阅读食品标签。)

6.燕麦可以帮助你控制你的体重

燕麦可以让你感觉更饱,从而帮助你控制你的体重.可悲的是,碳水化合物那些想要减几磅的人通常会回避和害怕,但是全谷物可以挤出饥饿,同时提供令人愉快的“啊”感觉克拉恋人渴望。与任何其他食物一样,注意部分尺寸。

7.燕麦也可以是美味的

虽然燕麦通常与甜食一样与棕色糖和肉桂或水果等甜食配对,但燕麦也制作一个完美的咸味配菜。燕麦提供类似于荞麦的纹理,他们的平淡味道就像各种调味料和香料的空白帆布。你可以将燕麦片与您最喜欢的蔬菜或昨晚的剩余物组合在一起,顶部或撒上奶酪享受早餐晚餐。

能唤起美好回忆的食物是珍贵的,应该慢慢品尝。但要谨慎对待我所说的"ratatouille.模仿者”——食物会让你想起过去的经历,但尝起来却一点也不像原来的食物。例如,即食调味燕麦片可能会让你想起妈妈或爸爸的家常菜,但实际上,它可能含有超过10克的燕麦而只有1克。确保你的燕麦片是健康的,选择低糖或不添加糖的品牌,并添加你自己的配料来调味。为了安全起见,寻找那些只在成分表上标明燕麦的品牌。

重要提示:本文中表达的观点和意见是作者而不是日常健康的意见和意见。乐动体育登录平台