奶酪，坚果，爆米花和新鲜水果和蔬菜是健康的便携式小吃选项。
在公路旅行中，在加油站便利店和快餐驱动器上，可以轻松满足磨砂肚子。但这些斑点的甜味和咸味票价可以邀请过度讲，让你在长远来看感觉腐烂。那些加工食品据据此，只能送血糖飙升，只为它急剧下降。在这方面的研究美国生活医学杂志，这可能让你感到迟钝。在驾驶时尝试保持警惕并在驾驶时侧重于您想要的任何内容。
“当你在你面前的高速公路上无聊时，吃掉整个薯条或鲜艳的糖果，这真是很容易，除了你面前的高速公路，”Cordialis Msora-Kasago，RDN是一位以洛杉矶为基础的注册营养师营养师和营养学院发言人。
而不是将一袋筹码和一包粘性熊扔到后座上，你可能需要做一点准备工作，以便为您的公路旅行打包健康的零食。在这里，我们向您展示了路。
包装健康公路旅行小吃的提示
“像你一样打包你的服装，”注册营养师营养师说Caroline Westerrello，RDN是一名营养和营养学院的另一名发言人，他们是匹兹堡的。Passerrello建议思考你喜欢吃什么，当你计划小吃时，你预计你的期望在路上。想想对您最重要的事情，并从那里优先考虑：健康，方便，成本或某种组合。
在营养尺度上没有收藏率没有速度，没有任何问题。你只是想纪念努力。“还可以在零食中包含一块筹码，但通过包括大量多彩的产品来平衡它，”Msora-Kasago说。
而且，当然，一些食物不会很好地旅行。Msora-Kasago说：“没有什么比食物中毒更快地破坏了一条优于的公路旅行，因此加油站洗手间停止。”“如果你必须打包潜在的危险食物，如鸡蛋，鸡肉，金枪鱼和酸奶，一定要把它们放在一个凉爽的凉爽器中。”
Passerrello说，在计划健康的公路旅行零食时提供困境时的一个提示：确保它们很容易访问。如果你把它们放在躯干深处，你将在你需要时无法进入他们 - 这可能会诱使你停下来在加油站停留快餐或包装的小吃。
健康的公路旅行友好的小吃
在您的下一条公路旅行中尝试其中一些零食。
生涩
用调味料干肉是一个多年生活的最爱，但“我不是在谈论你父亲的牛肉，”Brenda Braslow，RDN，丹佛的注册营养师营养师迈达德。您可以从牛肉，土耳其和鲑鱼中挑选各种口味，所有这些味道都非常相似，但它可能因品牌而异。钠，蛋白质和脂肪的一些品牌比其他品牌更高，所以请务必在购买之前仔细阅读标签。如果你跟着一个植物饮食，检查蘑菇生涩，以获得类似的小吃，这些小吃是免费的动物产品。
蓝莓
夏天的时候，蓝莓是道路的智能季节性选择。另外，他们对你真的很好。一杯蓝莓只包含约85卡路里，根据美国农业部（USDA）。少于½克（g）的脂肪。您将获得3.6克膳食纤维和14.6毫克（MG）维生素C，使它们成为营养素的良好来源。“蓝莓很容易，超级健康，并提供完美的甜蜜和馅饼的融合，在路上吃饭。洗它们，让他们完全干燥，然后包装，所以他们已经为完美的公路旅行小吃，“布拉索斯说。并且不要忘记将它们放在凉爽的冷却器中，所以他们不会破坏。
小吃奶酪
如果你需要他们持续一整天的旅行，你可以冻结这些，但根据疾病控制和预防中心（CDC）。根据这一点USDA，来自Polly-O的一根28克低湿度部分脱脂Mozzarella奶酪具有80卡路里和7克蛋白质，以及150毫克的钙，使其成为一个好的来源。
新鲜的素食条带
对于低卡路里，营养快餐，Msora-Kasago建议选择五颜六色的新鲜切片蔬菜，如甜椒条，胡萝卜，芹菜和黄瓜。对于一个，红色甜椒是一种优秀的维生素C来源，每个切片杯118毫克，据USDA。把它们藏在一个凉爽的机器中，所以他们保持酷炫而清脆 - 当你在迎接某些东西时，他们会更加令人吸引人。
葡萄
葡萄说，旅行良好，易于包装，除了作为健康的零食，还说Kathy Isacks，RDN，Cdces，谁也是丹佛诺网的注册营养师营养学家。100克红色或绿色葡萄包含少于70卡路里，根据美国农业部，1杯是维生素K的好来源，提供一些钾。洗一堆葡萄，把它们藏在袋子里或覆盖的容器中，然后吃它们。一个警告：如果你为小孩子包装零食，整个葡萄可能是一个窒息的危险，所以你可能想要将它们切成部分或选择其他东西。
小径混合
Passerrello建议平衡三种食物组合：全谷物，干果和螺母和种子。从每个类别中选择一个项目并混合。“它不一定很贵，”Passerrello说。“这只是你会吃的东西。”再次，记住坚果和干果是营养密集，但也是卡路里密集，所以注意部分尺寸。
