威尔·史密斯的新的六集YouTube DocUsers第一集的瞬间，我生命中最好的形状在美国，我们看到这位超级巨星在日出时跑上一条山道，在铁丝网围栏下爬行，以障碍赛的方式，用哑铃做头顶上的举重。暗示着更多在健身房痛苦的场景和绿色蛋白质饮料;我们期待看到熟悉的身体变形蒙太奇。
但史密斯很快翻转了剧本。它仍然是第一集，史密斯（从他的“最佳形状”训练方案结束时只有五周）坐在身体上和情感上的重量替补席上看起来完全耗尽。
“我想我不想做这些，我已经做完了我生命中最好的形状“他说。他站起来，脱掉了他的麦克风，走开了。
本系列的其余剧集（共有六集，可在史密斯的YouTube频道)解释是什么导致史密斯这样做的。
我们得知史密斯设定了一个目标，在20周内减掉20磅，并在同一时间内完成他的自传。我们看着他制定，参加营养咨询，并向朋友和家人阅读他正在进行的回忆录。
但仅仅在项目实施一周后，意外的体重增加就让史密斯陷入了漩涡，并使他对目前的项目以及由此产生的所有人生选择产生了疑问。
在这部电视剧中，史密斯不仅要努力写作和举重，还要面对他给自己设定的高期望，以及当他努力实现这些期望时的后果。
这是醒目的，因为它是可靠的。
据《每日邮报》报道，像史密斯所从事的（减肥和自我康复）这样的追求确实能提高情绪，不仅能提高我们的身体极限，还能提高我们的精神极限精神科医生朱利安Lagoy博士，加利福尼亚州圣何塞的社区精神病学。
他说:“通过任何形式的转变，无论是身体上的还是情感上的，你都有可能甚至很有可能会遇到你意想不到的挑战。”拉戈伊博士说，如果一个变化纯粹是身体上的——就像史密斯的目标是健身——情绪上的困难可能会突然出现，这可能会让人更加意想不到。但这并不意味着它是负的。
他说:“这可能是一个机会，让你比自己想象的更多地了解自己。”
据LAGOY等人员称，史密斯的经验将这些重要的见解是心理健康与身体健康之间的关系。
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1.消极思维滋生消极结果
史密斯的减肥计划似乎很简单:在20周内减掉20磅。考虑到很多人在疫情期间体重增加了，他们喜欢输，似乎是一个合理的（和流行的）目标。他预计的节奏是可持续的，评论他的私人教练亚伦·弗格森，在演出中进行评论。
但对史密斯来说，这20磅的体重包含着厌恶、指责和失望。在这个系列中，史密斯看着自己在电影中的剪影黑衣人他还谈到，如果看到这个年纪大的人有一个“bod爸爸”，他年轻的自己会有多疯狂
Lagoy说，虽然自我责备一开始会激励人，但这种激励不会持续太久。他说，把自己和年轻时的自己相比，尤其会让人失去动力，因为你总是纠结于自己失去的东西，而不是专注于通过积极的改变在未来可以取得的成就。
“这一切都取决于你的意图和你如何看待自己，”他说。因为消极地看待自己而做出改变只会滋生消极情绪。因为你想要得到一些积极的东西而做出改变将会增强你的自爱。
当涉及与越来越健康或不断变化的行为有关的目标时，LAGOY建议将它们居中留出来（健身，一致性，更好睡眠时间表或更健康的体重）。
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2.紧张的生活事件可能是催化剂
史密斯项目的一个主要推动因素是他希望摆脱大流行引发的经济衰退。在节目中，他承认在这段紧张的时间里，他过着相当久坐的生活方式，吃了过多的舒适食品。
Lagoy说，虽然生活中的重大事件会导致我们陷入这些不健康的习惯，但它们也可以成为积极改变的催化剂。
“经常，制作大规模变化的主要障碍是动机，”他说。“但是当你有这些大，可能压力的生活事件时，你倾向于要改变比否则更多。”
诀窍是将主要生活事件视为动力，以便积极推进，而不是作为惩罚自己以惩罚自己的行为的理由海莉Yakrus的国家认证顾问贝尔曼中心在亚特兰大。（还记得消极思维滋生消极结果这一点吗？）
“这不应该是关于发生的事情的感觉不好，”她说。“相反，你试图感受到灵感。当你从那个角度接近它时，压力的生活事件可以变成一个美丽的变化。”
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3.锻炼真的会让人情绪激动
史密斯说，正如他发现的那样，开始高强度锻炼的经历会导致情绪的泛滥Garret Seacat，CSCS他是堪萨斯曼哈顿的绝对耐力个人训练和耐力教练。
不熟悉或具有挑战性的运动可能会促使你回想过去的挣扎。对许多人来说，锻炼与身体形象有关，对一些人来说，锻炼与判断他们如何看待自己或评价自己有关。“这不仅仅是初学者的问题;即使是最有经验的运动员也会发生这种情况，”西卡特说。
如果你没有看到它们来，情绪突破会感到压倒性，加入了Lagoy。
在这部系列片中，史密斯似乎被他的项目所激起的感情蒙蔽了双眼。在第一集中，他在第一次体重增加后显得垂头丧气（因为即使在每天高强度的锻炼后，他也增加了一磅），并对整个项目提出了质疑。
“帮助人们进化？”他说。“那太愚蠢了。”
当你有强烈的感觉时(就像Smith的自我批评)，花时间去承认并关注它们;这将帮助你克服它们，拉戈伊解释道。
如果你发现一个新的锻炼计划或健身方案带来了你自己无法应付的新的或复杂的感觉，Lagoy建议与治疗师或其他心理健康专业人士交谈。
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4.休息日是为了你的身体和精神
在第四集中，我们看到史密斯从第15周开始——但我们已经知道这周他将以退出这个项目而结束，随着这一集的进展，我们将找出原因。他看上去已经很疲惫了，但他还是决定调整他的日程安排。这意味着早上跑步，然后是两次锻炼，几个小时的写作，晚上再跑一次，大约四个小时的睡眠。
随着日子一天天过去，史密斯看起来越来越疲惫，直到那个星期四，他在训练课上不再露面。虽然史密斯的教练阿伦·弗格森说，根据需要偶尔休息是可以的，但很明显他很失望。
史密斯的临床心理学家，Ramani Durvasula博士，在集中表示：“将是因为他的目标而焦点，他不考虑他的限制。”她补充说：“越多的人伸展，迟早会抓住。”
艾伦·列文塔尔，CSCS明尼阿波利斯Fit Studio的老板兼培训师表示，在制定任何培训计划时，关注自己的能量水平和感觉是很重要的。仅仅因为你的日程表上说你每天有六个小时的时间锻炼，并不意味着你应该这样做。
“了解管理能源与管理时间不同，”他说。他说，确保你不伸展自己太瘦，你会更准备好处理可能出现的情感挑战。
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5.个人成长是团队运动
在这个系列的最后，Smith已经经历了令人难以置信的情感上的努力，体重秤已经朝他的目标体重下降了。但重要的是要承认他并不是一个人做的，拉戈伊说。
除了他的培训师和电影摄制组，史密斯还邀请家人、朋友和他尊敬的作家通过桌上阅读他的自传。当他晚上在迪拜的街道上跑5公里时，他的训练团队会陪伴着他，沿途都有球迷在欢呼鼓励。在该系列节目开始前大约一年，他开始看心理医生。
史密斯说，史密斯在近几个场景中谈论了他对某人的感情 - 并拥有这种多人团队是心理健康的重要组成部分。您的团队不需要包括昂贵的专业人士。咨询，反馈和周围的开放式耳朵可以帮助您在帮助您达到旨在满足个人目标的压力，转弯和成功方面。
