对我们许多人来说，COVID-19到来后，生活发生了巨大变化。我们的工作方式就是一个例子，一夜之间，大批工人变成了远程工作者。
一项针对近1.5万名日本员工的新研究调查了这种经历对这些员工的影响。这些员工都在疫情期间进行了远程办公，而且此前没有这样做的经验。
根据工人的调查答复，五名工人中有四名工人没有注意到其工作表现的任何变化。但是15％的工人表示，一旦他们开始在家里工作，他们的工作表现就会变得更糟 - 当他们在一天大部分时间坐着时，人们几乎是这么做的可能性。
的这项研究发表在8月4日的职业健康杂志．
这些数据远没有得出结论——最引人注目的警告之一是，参与者自我报告了他们的工作表现，以及他们平均每天坐着的时间。但该研究的主要作者表示，这开始揭示远程工作的变化可能会如何影响一些人Kenta Wakaizumi，医学博士是东京Keio大学医学院麻醉学系的研究员。
Wakaizumi博士说，有些工人可能会集中在一端，因为他们正在集中注意力，并没有休息，并解释了如何随着4％的调查参与者而有所改善的工作表现。Wakaizumi说，这也可以坐在一天中努力举办太多的一天，使他人能够解释为什么报告他们坐着更多的日子坐着，同时又报告了他们的工作表现减少了。
未来的研究需要解析原因，为什么坐在休息期间可能会影响工作，因为这项研究没有旨在回答这些问题。但是，根据Wakaizumi和其他人，数据表明这些问题可能值得探索。“久坐行为与心理健康状况不佳的关系是一个全球问题，”Wakaizumi增加了。
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其他研究表明，COVID-19期间久坐与健康状况恶化有关
尽管新的数据不是决定性的，但也不足为奇，他说贝瑟妮·巴隆·吉布斯博士他是宾夕法尼亚州匹兹堡大学(University of Pittsburgh)的副教授，研究体育活动和久坐行为对健康的影响。“大量证据表明，体育锻炼与更好的心理健康和情绪有关，越来越多的证据表明，少坐可能也能改善情绪。”
此外，一些研究审查了大流行对工人的影响所发现的工作满意度降低，更多的随身时间和更多的压力，她补充道。
例如，一个研究，在2021年2月出版职业医学，随访，前面有112名以前参加过临床试验，旨在抑制久坐时间并提高身体活动的临床试验。在大流行期间，这些桌面工人报告说，他们在工作日之外的久坐时间增加了几乎一小时 - 他们也有更多的睡眠挑战，情绪障碍的症状，以及更糟糕的生活质量。
另一个该研究发表于2021年3月国际环境研究与公共卫生杂志该研究调查了5599名瑞典工人在疫情期间的生活习惯和心理健康变化。大多数工作人员报告称，疫情期间，他们的久坐时间、日常体育活动或锻炼习惯没有变化。与蓝领工人相比，白领的生活方式出现负面变化的可能性要高出67%，久坐的可能性高出75%，运动量减少的可能性高出16%。
巴隆-吉布斯博士说，迄今为止的流行病研究证据表明，久坐行为的影响可能远远超出了身体健康。很多数据还没有定论，但有迹象表明，久坐行为可能确实导致了更大的压力、更糟糕的情绪和生活质量，以及现在的工作表现。
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员工坐得越久表现越差
对于新的研究，研究人员分析了8月和9月在2020年9月收集的调查响应从大流行前没有偏远工作的日本工人。在大流行留在宿舍之前，有人要求工人报告过去30天在过去的30天内被感知的工作表现和随身时间。
工人更容易说他们的工作表现是他们在白天花费的总时间增加了。与每天不到两个小时的人相比，每天两到四小时的休息时间的人可能会报告更糟糕的工作表现。每天坐至少八小时的工人比报告其工作表现更有可能增加78％。
这项研究确实有一些很大的局限性。
同样，数据是自我报告的。更客观的工作绩效措施（例如绩效评论）和随身时间（例如来自活动跟踪器或加速度计的信息）将加强结论。
此外，关于工作表现和久坐时间的问题是在同一时间点被问及的，这可能并没有反映出员工在大流行期间的经历。
日本的调查结果可能也不能代表其他国家的工人的经历马修·艾哈迈迪是，澳大利亚悉尼大学的博士后研究员，研究体育活动并睡在那里，并没有参与日本的研究。
艾哈迈迪说：“由于社会文化差异的存在，这项研究可能对美国成年人普遍不堪，因为存在社会文化差异。”
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也没有办法从这些数据中知道，工作人员久坐的时间一定会导致工作表现的负面变化，补充说林阳，博士是加拿大卡尔加里艾伯塔省卫生服务的研究科学家和流行病学家，他在癌症患者和身体活动促进中研究能量平衡（也不参与该研究）。
她说，数据简单地显示了两个因素相关。“我们不能确定观察到的效果来自久坐行为本身 - 它可能是在Covid期间整体的身体活动降低的结果。”
改变你的工作 - 归属习惯
Barone-Gibbs说，从工作日坐在工作日中可能有助于抵消一些久坐的久坐时间的负面影响。
这里有一些具体的方法可以让你在家工作的时候少坐一些:
- 旨在达到每小时15到30分钟, Barone-Gibbs建议。“试试坐立两用办公桌，或者站着接电话。”
- 每小时快速移动，Barone-Gibbs建议。它不一定是强烈的 - 即使走两次或三分钟，或者暂停工作要清空洗碗机可能足以改善你的循环，从坐着太多，减轻压力，改善心情，减少肌肉骨骼不适。
- 设置一个闹钟在您的手机，健身跟踪器或计算机上提醒您休息，Barone-Gibbs说。
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