在你最喜欢的社交媒体平台上，你会发现似乎无穷无尽的锻炼和锻炼内容，来自认证的私人教练、锻炼爱好者，以及每天都在分享他们的个人热点的用户。
而这些社区可以成为很好的地表资源锻炼灵感、动力和技能，这些都很重要WHO你正在转向什么信息。
说，任何人都可以创建社交媒体简介并开始分享信息弗朗西斯Neric,印第安纳波利斯美国运动医学学院(ACSM)的国家认证主任。“但他们所说的不一定是科学的。”
寻求错误的人的建议可以引导您锻炼，设计不佳，无效或潜在危险。那么，你怎么能区分谁的合法性，谁不是？谁应该转向什么类型的建议？
以下是你应该知道的:
是什么让一个人成为注册私人教练?
不像某些职业(如医学或牙科)，没有一个专业协会或委员会监督健身训练。多个专业协会提供培训健身专业人员的项目。
而那些寻求培训的人可以从一些专业机构提供的各种各样的证书和证书中进行选择。在检查专家时，你会向他寻求关于锻炼和锻炼在美国，Neric建议检查一下哪些机构为私人教练颁发了认证。
你可以查看美国运动专业人士登记处看私人教练是否被认证全国认证机构委员会(NCCA)-Accrited Professional的认证表明，健身专业的认证已达到行业设定的标准，并来自验证的安全有效的计划，说。（NCCA认证了一系列职业，包括护士和辅导员。）
一个普通的健身认证是“认证的私人教练”或CPT。认证私人培训师的信誉良好的组织包括美国运动委员会（ACE），美国体育医学院（ACSM），全国实力和健身（NCSF）和国家实力和调理协会（NSCA），根据usreps．
其他ncca认可的健身认证包括:
- 认证团体健身教练，或GFI(来自ACE)
- 高级认证项目(需要更多的时间和训练时间)，如ACSM的认证临床运动生理学家(ACSM- ep)， NSCA的认证力量和训练专家(CSCS)，或NCSF的认证力量教练(CSC)
虽然此注册表是广泛的并且很容易搜索的虽然在此处有很多代表的成员组织），但这并不全面。
还有其他ncca认可的组织认证私人教练和团体健身教练，如美国国家运动医学学会和全国专业培训师联合会(NFTP)，这不是usreps的成员。
为了通过权威的健身培训组织认证，检查认证机构是否是NCCA认可的，Neric说。
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无论如何，我应该从个人教练那里得到什么建议？
根据NFPT，注册私人教练(或其他任何ncca认可的高级健身证书)将能够:
- 讲解基本的运动科学和人体解剖学
- 每周制定锻炼方案有氧运动，强度， 和灵活性工作，具体满足您的需求和目标
- 教你如何安全有效地通过良好的形式
- 提供留住锻炼的提示
虽然经过认证的私人教练可以谈论基本营养，但他们不能为您提供特定的营养信息。如果一个练习专业人员正在直接建议关于什么，并且在警报中，Neric说。这个人可以分享通用信息，比如卡路里的东西，但他们不应该开一项特定的饮食或饮食计划。
有关食用和如何锻炼的信息，一个注册的营养师 - 营养师（RDN）可以提供饮食建议和进食和锻炼的建议，根据美国营养与饮食学会的研究．
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如果你想要更具体的营养建议来优化训练或运动表现，你可能会想要找一个有额外证书的人，最好是一个委员会认证的运动营养学专家(CSSD)，从营养与饮食学会．
一些经过认证的运动认证课程还提供额外的营养专业课程。拥有这些证书的个人还接受了额外的营养培训，但他们不一定具有与注册营养师同等的教育广度。
如果你想找一个既能提供量身定制的训练又能提供营养建议的人，Neric建议找一个注册营养师和认证的运动专业人士。他们更难找到，但他们确实存在。
那么专业训练的证书呢，比如尊巴或普拉提?
在尊巴舞、混合健身、普拉提等专业训练中，专家的标准各不相同:
- 尊巴尊巴尊巴舞是一个有商标的运动项目，个人可以通过Zumba.com成为一名有执照的尊巴教练。这包括10小时的点播视频课程或一到两天的授权课程。不需要有健身经验。
- Crossfit.Crossfit.教练被指定为综合健身1、2、3或4级证书(其中4级是最先进的)。为了获得综合健身1级证书，个人需要经过两天的课堂教学，加上训练课程和锻炼。成为一级教练没有先决条件。
- 瑜伽的瑜伽联盟是最大的非营利组织瑜伽认证组织，并为全球瑜伽学校（注册瑜伽学校或RYS）和瑜伽教师（注册瑜伽老师或RYT）提供认证。对于RYT的瑜伽教练，它之后的数字（通常是200或500）表示他们通过注册瑜伽学校完成了多少教师培训时间。RYT-200表示教练从RYS有200个培训时间。还提供了先进的认证（经验丰富的注册瑜伽教师，或电子RY;也是200或500）。您可以检查瑜伽教练是否是RYT瑜伽联盟网站的教师注册管理机构．另一个选择正在成为全国认证私人教练协会(NCCPT)认证瑜伽教练或Cyi。
- 普拉提的国家普拉提认证计划可以证明个人是国家认证的普拉提教师(NCPT)。训练时间至少为450小时，包括使用的每种设备，并要求个人通过考试。
- 横档Barre认证可以通过几个组织获得。美国横档技术，这被认为是经过认证的私人培训师的持续教育课程，可通过组织获得王牌和德姆，提供从1级到4级的在线巴雷教练认证课程，等级4是最先进的。另一个是国际芭蕾舞巴利健身协会或IBBFA。为了获得这个认证，你需要有一个团体健身、瑜伽或普拉提教练的教学证书，或者通过了barre课程的先决条件，然后才能进入认证项目，这是一个35小时的在线教育项目。
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如果我有残疾或其他健康问题，我应该看什么运动证书?
如果你有慢性疾病或残疾，如果你怀孕了，或者你有其他特殊的健康问题，你可能想从对你的情况有更多专业知识的人那里得到锻炼建议。
如果你有慢性疾病
如果你有临床症状，比如肥胖，糖尿病,或高血压，您的培训师在经过认证的私人教练认证之外，您的培训师也非常重要 - 理想情况下，作为锻炼生理学家 - 所以他或她能够为您的状况定制健身建议Lee Stoner，Phd，Mph他是北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina at Chapel Hill)运动生理学助理教授。(斯托纳博士是ACSM的成员，也是北卡罗来纳大学运动医学项目的主任。)
作为一个例子，ACSM提供了它的认证临床锻炼生理学家ACSM-EP (ACSM-EP)，它要求高级教育和实践培训。申请此认证的个人必须拥有临床运动生理学硕士学位并完成600小时的实践培训，或者拥有运动科学学士学位并完成1200小时的实践培训。
对于这一要求，动手训练可以包括制定锻炼计划，使用心电图(一种测量心电活动的测试)，或与患有心脏、肺或神经肌肉疾病的人一起工作。
讨厌斯托纳，这些认证的人需要有很多教育。“你需要了解这些各种条件的生理学的途径，如何解释心电图，以及如何与客户的医生沟通，”他说。
如果你正在服用药物，比如胰岛素治疗糖尿病或者是治疗高血压的β受体阻滞剂，运动生理学家会了解这些药物对运动有什么影响，这样他们就能以安全的方式训练你，斯通纳说。
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如果你在工作时间去找其他的工作
如果你正在寻找关于怀孕期间锻炼的信息，理想的情况是找一个接受过产前和产后健身继续教育的CPT王牌或其他认可的健身组织。（一些产前健身计划不需要经验证明，因此请确保您正在接受其CPT的指示。）
如果你正在为老年人寻找健身建议
如果你在寻找关于老年人健身的建议，找一个同样接受过老年人健身训练的CPT。一个例子是NASM高级健身专业，这是一项持续的教育计划。
如果你受伤了
如果你受伤了，你的锻炼计划应该修改。理想情况下，这将通过物理治疗师或职业治疗师的输入来完成，注意ACSM.．
