没有什么比苹果派更美国了!虽然这种甜食可能会给你秋天的感觉，但它对你的营养目标没有任何帮助。有苹果在苹果派中，但是果皮通常被去掉，同时带走了宝贵的纤维、维生素和矿物质。一个中等的苹果去皮的香蕉只有2克纤维，带皮的香蕉有4克以上。同样的，当你削苹果的时候，你会损失百分之四十一的水分维他命A， 23%维生素C一个中等大小的苹果含有高达76%的维生素K。
与此同时，苹果通常会加入大量的糖，裹在一层油腻的外壳里。这道甜点的典型做法是地壳单就含有80卡路里和4克脂肪，其中1.5克来自于饱和脂肪．总而言之，典型的切片老式的苹果派含有340卡路里，17克脂肪，7克饱和脂肪，3克蛋白质，43克碳水化合物，2克纤维，18克糖。
不幸的是，正如大多数注册营养师所同意的那样，传统的苹果派是不健康成分的完美组合。
苹果酥是一种甜点，上面覆盖着一层酥皮(通常由燕麦、糖和黄油制成)，而不是薄薄的酥皮。这两种食谱传统上都是高糖和高卡路里的，但现在不是了!
在这种薯片中，你会发现重点是苹果，而不是添加的糖，以一种更健康的方式满足你的渴望。青苹果被用来增添一种令人愉快的酸味，与脆脆的浇头相辅相成。你永远不会知道;你的家人可能分辨不出这和你平常做的派有什么区别!
是9
成分
苹果
- 4奶奶史密斯苹果，皮肤上，芯片和切成¼英寸切片
- 1茶匙纯香草精
- 1茶匙纯枫糖浆
- ½茶匙肉桂粉
- ½茶匙生姜粉
一流的
- 一杯老燕麦
- ½杯切碎的山核桃
- 2汤匙葡萄籽油
- 3汤匙纯枫糖浆
- 1茶匙肉桂粉
- ½茶匙生姜粉
- 一撮肉豆蔻粉
- 1 / 4茶匙粗盐
方向
- 将烤箱预热至375°F。轻轻润滑9×9英寸烤盘的边缘。
- 在一个大搅拌碗中，将苹果切片，香草，枫糖浆，肉桂和姜。轻轻地折腾均匀涂上苹果。将苹果混合物均匀地涂抹在制备的烤盘的底部。
- 在另一个碗里，混合上面的配料。搅拌在一起。倒上苹果混合物，轻轻拍下来。
- 烘烤直到顶部开始棕色，约30至40分钟。
每份营养:191卡路里，9克脂肪(0.7克饱和脂肪)，3克蛋白质，27克碳水化合物，5克纤维，12克糖(4.5克添加糖)，33毫克钠
