压力的最常见原因,从健康到政治

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政治、过期的信用卡账单或与爱人的争吵:如果这些事情导致你的血压上升,你并不孤单。

逾期票据的插图,代表压力的原因
账单,账单,账单——不仅仅是著名的“命运之子”号码,也是压力的主要来源。 盖蒂图片社

当你旅行并意识到你已经做错了什么,你得到了吗?强调然后立即调用Siri,或者你喜欢这个自发发现的机会?这两种回答都没有错;它简单地说明,当涉及到压力时,一个人抓狂的原因可能是另一个人的冒险。

“压力包括一个很大的解释层,”他说Alka Gupta博士,派信用者综合健康和福利方案在纽约市的纽约高峰医院/威尔康奈尔医疗中心。“这对所谓的令人沮丧的有压力事件更多的是关于你的反应,这源于你是如何连接她解释道。

从最广泛的层面上说,当事情让我们感到不知所措和失去控制时,压力就会出现。

“压力可能来自很多来源,无论是创伤、困难的家庭关系、健康问题,还是你自己脑海中的对话,”哈佛医学院的医学助理教授、哈佛大学医学院的内科医生米歇尔·多塞特医学博士说Benson-Henry Ment Meance Medicine在马萨诸塞州波士顿综合医院。“即使我们认为是一个幸福的事件,就像投掷派对一样压力。”

然而,美国心理协会(APA) 2017年美国压力调查(1)确实发现某些事件可能引起我们的血压飙升;今年,特别是担心我们国家的状态是一个巨大的压力乐队。以下是我们强调的最常见原因。

让美国人感到压力的两大压力源:政治和金钱

自2007年APA首次进行年度美国压力调查以来,(2对我们国家未来的担忧取代了对金钱的担忧。而62%的美国人说他们对金钱感到紧张,美国心理协会调查显示,63%的受访将近3500美国人更担心美国的政治情况,引用担心医疗保健(43%)、经济(35%),对政府的信任(32%),和恐怖主义(30%)。(1)

金钱是一个主要的压力源,无论是在广泛的层面上还是在家里。在APA的调查中,28%的人说他们担心高税收,而22%的人认为失业和低工资是令人担忧的原因。(1)与钱有关压力源

  • 66%担心健康保险的成本。
  • 34%涉及意外费用。
  • 30%的人表示他们担心没有足够的退休。
  • 25%的人无法支付基本生活费用。

另一个常见的压力原因:在家里和办公室工作

工作也是一年的阶级来源。在APA调查中,工作进入了第三个主要压力源,61%的美国人将其视为压力来源。(1)“随着每个人连接到他们的数字设备,人们在工作时花时间较长,即使是回家 - 它更难断开,”Gupta博士说。“这意味着我们与家人和朋友一起度过了更短的时间,这使事情变得更加紧张。”

更有压力的数据:哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health) 2016年一项名为《工作场所与健康》(the Workplace and Health)的调查显示,3.调查的43%的成年人表示,工作对他们的压力水平产生负面影响。20%的成年人表示,在过去的12个月里,他们会经历大量的工作压力。

男性与妇女:强调我们的强调往往有所不同

妇女始终如一地报告比男人更紧张。根据APA调查,从1到10的等级,1个“很少或没有压力”,10是“大量压力”,女性将其压力水平达到5.1,与男性为4.4。(1)

女人也倾向于感觉强调关于不同的事情:虽然只有25%的男子说他们觉得仇恨犯罪,战争和恐怖主义等问题感到压力,但表示他们对这些事情的强调有压力的女性人数较高超过10%。

如果你不知道是什么给你的生活带来了压力,但你仍然感到不知所措怎么办?

感到有压力却不知道具体原因是非常普遍的。“我经常看到这种情况,”古普塔说。她建议和你的医生、咨询师或熟悉你的人谈谈。“通常情况下,我可以通过倾听和继续深入挖掘来了解病人压力的核心。”其他时候,一些类型的咨询可以达到目的。古普塔说,无论你选择哪条路,“关键是要抱着开放的心态和探索的意愿。”

生活中有可能控制压力的来源吗?

学习技巧可能更容易更有效管理压力而不是试图控制压力的原因。一个可能有助于使用技术的调整调整。

在APA的调查中,18%的美国人认为科技是压力的一个非常或相当重要的来源。对于那些承认经常查看电子邮件、短信或社交媒体账户的人来说,他们的压力水平甚至更高:44%的人表示,他们感觉与朋友和家人更疏离,而不依赖手机的人只有25%。

65%的受访者认为,从他们的设备中断开连接 - 做数字排毒- 对健康有好处,但只有28%的人表示他们设法实际拔掉。减少技术压力的一种方法是让您的手机放置短时间,无论是在晚餐桌子,周末,还是在晚上一小时之后。

谈到其他压力园,“试图避免任何强调你的东西很诱人,”Gupta说。“但是学习应对压力的应对技能和工具更有益,如解决问题,时间管理和谨慎。”

社论来源和事实核查

参考文献

  1. 2017年美国压力调查:我们国家的状态。美国心理学协会.2017年11月1日。
  2. 在美国报告中的压力。美国心理学协会.2007年10月24日。
  3. 工作场所和健康。哈佛大学公共卫生学院.2016年7月。

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